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bouge ton corps

  • Self Aqua gym

    J'avais laissé en rade mon régime sportif avec cette histoire de coude cassé.

    J'ai donc essayé d'enrayer le processus de reconstruction de la massa graisseuse autour de ma taille.

    En ce moment, je fais des séances de rééducation postnatale pour les abdos. Autant le dire de suite, c'est totalement naze. La kiné arrive, elle me fais m'allonger, me dit de contracter les abdos en retenant ma respiration. Elle se casse. Revient 10 minutes après pour me dire de faire la même chose les bras levés. Se casse 10 minutes, revient pour me dire de faire la même chose avec les genoux levés. Se casse, et revient pour me dire que la séance est finie.

    Donc de ce que j'ai compris, c'est que l'on ne fera jamais d'abdos dynamiques, mais uniquement en gainage.

    J'ai donc mis mon maillot et retour à la pistoche du club med gym. Un conseil : faut y aller vers 16h, y a personne dans la pistoche !!! (bon ok, y en qui bosse, mais pour le moment c'est pas mon cas, oups).

    Pendant 10 minutes, footing dans la piscine en essayant de contracter les abdos le plus souvent possible.

    Puis, on prend deux frites, une sous chaque aisselle (ben ouais j'ai le coude cassé). On s'allonge, puis on fait passer ses jambes d'avant en arrière et inversement. 30 fois. Puis on s'allonge sur le dos, on fait un gainage d'une minute. La même chose avec le pied droit sur le pied gauche. La même chose avec le pied gauche sur le pied droit. Puis toujours sur les frites en vertical, on fait passer les jambes serrées de droite à gauche. Après, on s'allonge sur le dos et on écarte et resserre les jambes avec les pieds au dessus de l'eau. 30 fois. Puis on pédale 30 fois en faisant bien sortir les pieds à chaque fois. Puis on rétro-pédale 30 fois de la même façon. On regaine une minute pieds hors de l'eau, puis un pied sur l'autre 30 secondes chacun. Après on re-footing pendant 5 minutes, on alterne les talons-fesses et les genoux hauts.

    Puis on nage pendant 10 minutes (enfin jusqu'à ce que le coude se rebelle et dise (oui mon coude me parle) oh ça suffit bien pour aujourd'hui.

    C'est donc ce que j'ai fait 2 fois cette semaine. Et comme je suis une loque, j'ai des courbatures aux cuisses (mais pas aux abdos, chercher l'erreur). Et je ne pense pas y retourner car là j'ai juste une envie, c'est de passer le reste de ma vie sous ma couette en appliquant mon théorème personnel : Quand ça va pas, va sous ta couette, quand t'y ressortiras, ça ne sera pas pire. (Je suis une grande philosophe, je SAIS.)